[跑步] 10K PB 45:14

原本10K的PB是 47分左右，也只有狀況良好的時候跑過幾次。

今天，出奇地把PB提到了 45:14，大概近期很難再突破的程度了。

爽當然是很爽，紀錄一下，看什麼因素可以讓自己做到，之後有沒有機會再重現。





首先，說不定這是隻快樂錶呢 (啊這樣後面就不用寫了啊wwww

今天的飲食：
早餐前坐火車時喝了一罐無糖綠茶
早餐：米糕蛋，紅豆餅，紅茶
午餐：胡椒餅，把早上的紅茶喝完
下午：一杯美式自己加牛奶

飲食呢，大概就是坐車時多喝了罐綠茶，中午多吃了顆胡椒餅，然後沒有亂吃零食(笑。

中午有搭配NIKE+ Training Club，做了三十分鐘的基礎核心跟腿力。

起跑時的狀況：
熱身跑時就覺得腳步輕快，5分頭無壓力，第二公里就可以抓在4' 50''，不太喘。
第三公里到五公里時，發現4' 40''可以維持住，破PB大有希望。
五公里後就開了，大概可以跑到4' 10" (平常間歇的速度)，還可以撐到兩公里左右。
後面有點掉速，不過還可以抓在4' 30"。
最後兩公里，覺得今天不衝，更待何時。
喘，真的很喘，靠北靠姆的喘。

不過還是給我衝進了好爽。

幹，45分台耶，以前有想過什麼時候有辦法做到，卻是這樣突然福至心靈就達標了 XDDD

想想幾個可能影響原因：
1. 他就真的是支快樂錶 (好啦他成功的給了我快樂
2. 天氣良好，稍冷無風無雨無太陽
3. 好基友(誤) 春哥在同場跑間歇，帶動速度
4. 中午的核心運動喚醒了肌肉 (玄學
5. 咖啡在運動前半小時喝完，可能還保有刺激的效果
6. 近幾個月的體重其實是比最佳狀態的時候多了兩公斤，不過跟著NIKE+ Training Club做了一個多月的核心，可能有稍微練到吧 (自我感覺良好，不然那抖動的肥肉你解釋解釋

總之，45分台達標，超爽，下次什麼時候有辦法重現...
天知道 XDDD